어깨뭉침 푸는법 간단히 알아볼께요.

어깨뭉침 푸는법

 

현대인의 생활 습관이 변함에 따라 

예전에는 잘 보이지 않던 질환들이 사람들에게 많이 나타나고 있습니다.

확실히 세대가 다른 것 같습니다.

 

특히 책상에 앉아서 많이 일하는 직장인들이나, 

컴퓨터와 스마트폰을 장시간 이용하는 사람들에게 

어깨뭉침과 같은 증상은 많이 나타나는 몸의 적신호인데요. 

오늘은 어깨뭉침 푸는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

원인

 

어깨뭉침의 원인은 여러 가지가 있겠지만

 

1. 수면 또는 취침시에 자세가 올바르지 않은 경우,

2. 고정된 자세로 업무, 또는 공부를 하는 경우.

 

크게 이렇게 나눌 수 있겠네요.

여러분들은 어느 곳에 속하나요? 

저는 두 번째에 속합니다.

 

치료방법

 

1. 한의학적 접근

 

한의원에 방문하면 주로 무엇을 먼저 해주시나요? 전기치료? 침? 

보통 뜨거운 핫팩으로 찜질을 해줍니다. 

근육을 이완시켜주고 혈액순환에도 도움을 주는 찜질 꼭 집에서도 해보시기 바랍니다. 

그리고 침 치료와 부황도 좋다고 합니다.

 

2. 스트레칭과 자세교정

 

어깨뭉침의 치료와 예방이 동시에 되는 스트레칭!! 

누구나 알고 있지만 누구나 하지는 않죠.

스트레칭은 꼭 수시로 해주시기 바랍니다. 

어깨를 뒤로, 앞으로 돌려주시고 

기지개를 켜듯이 위로 쭉 뻗어주는 간단한 스트레칭으로 

어깨뭉침을 완화할 수 있습니다.

 

3. 손을 이용한 체조.

아래 그림에서처럼 침대 끝에 어깨를 대고 

머리는 뒤로 넘어갈 수 있는 자세를 취합니다.

그리고 양 손의 엄지손가락으로 턱을 쭉 밀어주세요.

이렇게 하는 이유는 우리의 머리는 

하루 중에서 뒤로 가는 시간이 누워있을 때 말고는 없습니다.

즉 모든 무게 중심이 앞으로 쏠리게 되는 자세를 취합니다.

아래와 같은 운동을 해줌으로 인해 목의 근육이 풀어지고 

머리와 어깨로 연결되는 승모근에

영양을 끼쳐서 어깨뭉침에 효과가 있습니다.

너무 무리해서 하시지는 마시고, 적당히 해주세요. 

이상 어깨뭉침 푸는법 마치도록 하겠습니다. 

감사합니다.