배에 가스빼는법 (배에 가스가 찼을때) 알아보겠습니다.

배에 가스빼는법 (배에 가스가 찼을때)!!!

일상생활 중에 배에 가스가 찼을 때 보통 어떻게 해결하시나요?

이것만큼 곤란한 상황도 잘 없는데요. 

특히 사람들이 모여있는 공간(엘레베이터, 영화관, 식당)에서는 

빨리 화장실을 가고 싶은 마음밖에 들지 않습니다.

 

오늘은 배에 가스빼는법을 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

첫 번째 누워있는 방법 (요가자세 취하기)

 

가장 빨리 가스를 뺄수 있는 방법은 아래와 같은 자세를 취하는 겁니다.

이런 자세 많이 보셨죠? 

바로 요가에서 나오는 자세인데요. 일명 바람빼는 자세!!!

자세를 유지한 후 숨을 천천히 들어쉬었다 내쉬었다 합니다. 

이외에도 여러 가지가 있는데 보실까요?

 

다양한 자세가 있으니 한번 해보시기 바랍니다.

 

두 번째 배를 따뜻하게 마사지는 방법

 

배 마사지하는 것은 가스 빼는법에서 중요한 사항입니다.

특히 장을 편안히 해주고, 여성들의 요통에도 도움이 되기 때문에 많이 추천하는데요.

하는 방법은 양손을 겹치고 배꼽을 기준으로 지긋이 둘리면서 둥글게 돌려주면 됩니다.

한번은 배꼽 주위로 전체를 돌려주고, 두 번째는 부분을 나누어서 조금씩 돌려줍니다.

이렇게 하면 장운동의 촉진과 요통에 도움이 되니 집에서 자기전에 해보세요.

 

세 번째 걷는 방법

 

요즘 현대인들은 운동에 있어서 극과 극의 상황을 보여줍니다.

운동을 꾸준히 하는 사람이 있는 반면에, 아예 운동을 하지 않는 사람도 있죠.

하지만 배에 가스를빼는법에는 걷는 운동이 많은 도움이 됩니다.

걷는 것 만으로 우리몸에 소화를 담당하는 기관들이 활발하게 운동하는 효과가 있습니다.

걸을 때는 엉덩이와 복근에 힘을 지긋이 주고 경보와 비슷한 모습으로 몸을 긴장시켜서 걷는게 좋습니다.

 

네 번째 아침에 사과먹는 방법

이 방법은 예방법이라고 볼 수 있습니다. 

사과의 효능이 우리몸의 신체기관을 원활하게 만듬으로 인해 

배에 가스 찼을때 도움이 된다고 합니다.

 

그러면 이런 가스가 차는 원인이 무엇일까요?

간략하게 알아보로록 하겠습니다.

 

1. 육류 음식을 많이 섭취할 때

고기와 같은 육류 종류는 다른 음식에 비해 몸에 머무는 시간이 깁니다. 

즉 소화시키는 시간이 많이 걸린다는 의미인데요. 

이로인해 우리 몸의 유해세균의 숫자가 늘어남에 따라 가스가 차게 됩니다.

 

2. 밥을 급하게 먹을 때

배가 너무 고파서 밥을 허겁지겁 먹을때는 

우리가 평소 식사중에 들이 마시는 공기보다 훨씬 더 많은 양의 공기를 삼키게 됩니다. 

공기가 많이 들어가면 배에 가스가 더 많이 차겠죠?

 

3. 위와 관련된 질환이 있을 때

위와 관련된 질환이 있을 경우에 가스가 많이 차게 됩니다.

역류성식도염, 위염증, 위궤양 등으로 인해 소화가 잘 이루어지지 않으면, 가스가 많이 생길 수 있습니다.

 

4. 과민성대장증후군의 증상

현대인들의 가장 큰 적은 스트레스라고 할 수 있습니다. 

특히 스트레스로 인해 과민성대장증후군이 생길 수 있는데요. 

이러한 질병은 배에 가스가 차는 가장 대표적인 원인입니다.

우리몸의 ‘장’은 스트레스에 취야한 소화기관입니다.

 

이외에도 변비와 우유와 같은 유제품 다량섭취, 탄산음료 등이 가스가 차는 원인이 될 수 있습니다.

기본적인 생활 습관과 운동을 통해 몸의 건강을 잘 유지하시기 바랍니다.

이상 배에 가스빼는법 (배에 가스가 찼을때) 였습니다. 

감사합니다.